¿Nuevo en psicoterapia?, pasa adelante
¿Nuevo en psicoterapia?, ir al psicólogo y en especial sí es la primera vez que lo haces, puede que resulte un poco incómodo o estresante.
Implica compartir información sobre tu vida a un profesional capacitado para ello, pero que no conoces en una situación nueva e incierta.
Por eso, es fundamental tratar de hacer esta experiencia algo más llevadero, en esta publicación hablaremos sobre como buscar un psicólogo cuando eres nuevo en psicoterapia.
Pero antes, se debe recalcar que haber considerado la idea de asistir a terapia es un primer paso muy importante y valiente.
Debido al estigma que ha generado nuestra sociedad con respecto a la salud mental y a la asistencia de un psicólogo/psiquiatra.
La psicoterapia, es un espacio donde un profesional capacitado te puede ayudar con la problemática que tengas en ese momento y ha generado incomodidad en tu vida.
Aunque tampoco es necesario tener incomodidad, también puedes asistir para orientar/mejorar algún aspecto tuyo o de tu vida.
Con el acceso al internet, la tarea de buscar un psicólogo se ha hecho más sencillo pero es importante ser cautos al momento de consultar con algún profesional.
Puesto que así como habemos profesionales que utilizan las redes para publicar su perfil y transmitir información y servicios, hay otros que no están capacitados en el área de psicología y en especial psicoterapia que brindan servicios como si así fuera.
Por eso, acá te dejamos algunos tips para buscar un psicólogo:
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Considerar la naturaleza y gravedad de tu problema:
En la práctica la mayor parte de los psicólogos pueden manejar diferentes tipos de casos.
Sin embargo, puede que no tengan las herramientas necesarias para abordar alguna problemática en específico y eso está bien, por ende el psicólogo al que asistas evaluará si tiene las herramientas para ayudarte o te derivará con otro profesional que puede si las tenga.
Sin embargo, el tener conciencia de qué es lo que te está afectando ayudará a orientarte a un psicólogo más especializado o le dará más herramientas para abordar tu caso al psicólogo que consultes.
¿Cómo puedes hacer eso?
- Primero puedes preguntarte qué clase de problemas tienes, es decir, si tiene que ver con tus relaciones personales, tus estudios/trabajo, temas alimenticios/aspecto físico, si solo te afecta a ti de forma aislada o a tu entorno también, si tiene que ver con tus emociones y/o percepción de las cosas, etc.
- Luego puedes preguntarte la gravedad de ello, hasta que punto te afecta a ti y a tu entorno.
Con estas preguntas podrás tener una noción más objetiva sobre el tipo de profesional que buscas y que especialización debería tener para hacer esta búsqueda más corta.
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Se consciente de los gastos:
Cuando te propones iniciar un proceso psicoterapéutico, hay que ser realistas y pensar a largo plazo.
Necesitarás varias horas de trabajo con tu psicólogo, por ende, es importante tener en cuenta los gastos que este proceso supondrá, incluyendo los relativos a ello, por ejemplo, si es consulta presencial, los gastos de transporte o de servicio de internet si se realiza de forma online.
Hacer esto te permitirá tener en cuenta la factibilidad de poder llevar el proceso el tiempo que sea necesario y reservar el dinero para ello.
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Tipo de modalidad que buscas (presencial, online o mixta):
Actualmente la modalidad de atención online ha tomado más campo, brindando oportunidad de atender pacientes a través de internet por medio de videollamadas o aplicaciones similares.
Esto tiene como ventaja ahorrar el tiempo de transportarse hasta el lugar de la consulta, poder seguir con las sesiones si se llega a estar enfermo o de viaje.
Sin embargo, también está la posibilidad de la terapia presencial, en este caso se debe considerar buscar un profesional que esté cerca de tu zona de residencia/trabajo/estudio para que no genere pereza o cansancio dirigirse hasta la consulta.
Por último, existe la posibilidad dependiendo de lo que ofrezca el profesional de combinar ambas modalidades, es decir, que sea presencial y online dependiendo de las semanas y la disponibilidad, son opciones que puedes consultar con el psicólogo que elijas.
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Realiza una selección de psicólogos:
De acuerdo a lo considerado anteriormente, busca psicólogos específicos que abarquen eso.
Puedes utilizar varias herramientas como el internet donde hay guías que ofrecen psicólogos, por ejemplo, esta página ofrece servicios de varios psicólogos profesionales con sus especializaciones, también puedes consultar centros de salud cercanos a tu residencia/trabajo/lugar de estudio.
Luego de que tengas a varios, considera su orientación psicoterapéutica (psicoanalítico, psicodinámico, cognitivo, cognitivo/conductual, conductual, gestalt, humanista, narrativo, etc), edades de atención (niños, adolescentes, adultos, adultos mayores) y horarios.
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Verifica que tenga los títulos oficiales para ejercer:
Este paso es muy importante, por lo comentado al principio del artículo, puesto que hay personas que se presentan con títulos o conocimientos para realizar psicoterapia pero que no son válidos para ello.
Los profesionales deben tener la licenciatura en psicología y preferiblemente una especialización en el área clínica/salud, esto último amerita al menos estudios de un año en universidades o institutos validados para ello.
También evaluar si se mantiene actualizado en su formación académica a través de cursos, talleres, conferencias, etc. debido a que es un área en constante crecimiento.
Aunque en los últimos años otras técnicas se han popularizado por ejemplo las constelaciones familiares, el tarot, la astrología, la terapia de ángeles, coach, etc. Estas no están relacionadas o pertenecen a la psicología ni a la psicoterapia.
Además, de verificar su formación académica, también es importante verificar que esté inscrito en el Colegio de Psicólogos de su país, en este caso, si tu psicólogo es venezolano, debería estar inscrito en la Federación de Psicólogos de Venezuela (F.P.V.) y en el Colegio de Psicólogos del estado donde trabaje, se puede verificar su número de colegiado en la pagina de la federación https://www.fpv.org.ve/
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Pregunta a los profesionales que elegiste:
Una vez hayas elegido a los psicólogos puedes preguntar más a profundidad sobre lo mencionado en el punto anterior.
También su tiempo de experiencia, tipos de pacientes y motivos de consulta que ha atendido, modalidades de atención, si asiste a terapia personal y supervisión de casos.
Recuerda que mientras más seguro estés de quien te puede atender, el proceso será más cómodo y confiable para ti, por ende, no tengas pena o miedo en preguntar sobre su formación académica y profesional.
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Cómo te sientes con el psicólogo:
Diría que este es uno de los puntos principales al momento de elegir y continuar en el proceso terapéutico.
El vínculo terapéutico tiene que ver con cómo te sientes con tu psicólogo, así como, la confianza que te brinda para que puedas abrirte, esto influirá mucho en tu permanencia en terapia.
Si no llegas a sentirte comprendido, escuchado o cómodo siempre podrás comunicárselo por si hay algo que se pueda arreglar entre ambos o buscar otro psicólogo, lo principal es que te sientas bien con quien te puede ayudar.
Por último, es normal luego de seleccionar y pautar tu primera sesión con el psicólogo, sentirse nervioso.
Es una experiencia nueva y se lo puedes comunicar, sabrá entender y por ahí se empieza, con la sinceridad en tu proceso, porque al final es tuyo y para ti que lo haces.
Si deseas saber sobre los psicólogos disponibles, te invito que pases por la pestaña de nuestros profesionales en la página.
Autor:
Ariana Prieto. Licenciada en Psicología, Universidad Católica Andres Bello. Especialista en Psicología Clínica, Universidad Central de Venezuela.
Instagram: @Psiconoce_te
